다이어트음식

1. 배부르면 살찔까봐 소화가 다 될 때까지 안 잔다

 소화되는 시간은 최소 3시간이므로 7시 이전에 먹는 것이 좋다.

 그리고 소화가 다 된 후 잠자리에들기

2. 하루에 두 끼만 먹기 위해 점심을 거하게 4시쯤 먹고 버틴다

조금씩 여러 번 나눠 먹은 사람은 많이 먹었다는 느낌 때문에

일부러 더 많이 움직이려는 심리가 있겠죠??

3. 식사 직전에 물을 마시면 살이 찐다

밥 먹기 바로 전 말고 30분 전에 물 한 잔을 마시기.

공복을 달랠 수 있어 다이어트에 도움이 된답니다.
4. 잠을 못 자면 살이 빠진다?

밥을 먹지 않고 잠을 못 자면 당연히 살이 빠짐니다.

하지만 먹을 것 다 먹고 잠을 못 자면 살이 찌겠죠??

잠도 푹자야 도움이 된다는것 잊지마세요??
5. 부은 살을 방치하면 정말 살이 된다?

 빠져나오지 못하고 쌓인 체지방은 결국 운동을 해도 빠지지 않는다는

 악명 높은 셀룰라이트(굳은 지방)가 된다는것

6. 아침, 점심은 꼭 챙겨 먹는 대신 저녁은 굶고 30분 이상 운동을 한다

하루에 두 끼만 먹는 것은 좋지 않다. 가볍게라도 저녁은 꼭 챙겨 먹을 것

운동할 때 20분 동안은 피 속의 당분만을 사용하기 때문에 지방이 연소되지 않는다.

7. 안 먹으면 더 찐다!

부족했던 영양소를 보충하기 위해 식욕이 증가하고

체내에 칼로리와 영양분을 축적해놓으려고 하기때문에 살이더찐다.

8. 맵고 짠 음식을 먹으면 살이 찐다. 일단 몸이 붓기 시작해 살이 되는 것.

매운 음식 자체는 다이어트에 도움이 된다. 청양고추나 풋고추는 먹으면

땀과 열이 나는데, 이는 기초 대사량을 높여주는 역할을 하기 때문에 칼로리를

소모시킨다. 하루 세 개의 고추를 먹으면 다이어트에 좋다
9.술은 칼로리가 높지만 살이 되지는 않고 열로 발산된다

안주의 칼로리. 알코올의 칼로리가 분해되는 동안 안주의 칼로리가

고스란히 지방이 되어 체내에 축적된다.

10. 녹차는 다이어트에 좋다더라. 그래서 녹차와 온갖 종류의 허브티를 마신다

녹차의 카페인이 몸에서 빠져나가지 못하고 축적되면서 지방 분해를 막는다.

11. 블랙 커피만 마신다

커피만 마시면 카페인 섭취량이 많아져서 소변은 잘 보지만 카페인 중독이나

의존성이 생긴다. 또 몸이 피곤해지면서 살은 빠지나 몸이 망가지는 결과를 초래한다.

적정량의 커피는 하루 한 잔 정도.

12. 양식과 빵을 멀리하고 한식만 먹는다

현미밥은 당지수가 낮아 같은 양 대비 포만감은 높으며 살이 덜 찐다

(당 지수가 높으면 단맛이 나고 포만감이 적다)

13.우유는 다이어트의 적! 대신 두유를 마신다
두유는 집에서 만들어먹는것이 최고 ...우유를 먹는다면

저지방 우유를 마시는 것이 다이어트에 도움이 된다.