분류없음2012.12.21 11:22
분류없음2012.12.12 14:25
아줌마 다이어트VS처녀다이어트 나이가 들면 똑같은 양을 먹어도 젊었을때보다 더 살이 많이 찝니다.이유는 젊은 사람보다 기초 대사율이 떨어져서 자연 소모 되는 칼로리가 젊을때보다 훨씬적기 때문인대요체중을 유지하고 싶으면 하루에 밥을 2공기정도를 줄여야 처녀때의 모습과 같아 진다고 합니다.그러나 식사감량 후유증은 아줌마가 될수록 더 커지고, 식사 유혹도 훨씬 크죠식사감량이 아닌 다른 방법이 절실히 필요할텐데요.다음 3가지를 충족하면 건강한 다이어트를 할수가 있습니다. 첫번째 유산소 운동 유산소 운동은 약간의 호흡이 거칠어질 정도의 운동을 계속 유지하는 것인데요.   많은사람들이 유산소운동을 조금 잘못 이해하고 있는 운동들이 있는데요.특히 100미터 달리기 처럼 빨리뛰는 육상운동,그리고 테니스등 이런 운동은 유산소 운동이 될수 없습니다.호흡을 거칠게 하는 운동은 산소를 흡수하는 만큼 다시 빨리 내 뱉기 때문에 산소가 축적 될 틈이 없습니다.이에비해 수영,빨리걷기.에어로빅같은 운동은 산소를 많이 흡수하므로몸 안의 체지방을 연소 시키기 때문에 유산소운동에 적합합니다. *유산소 운동으로 가장 추천해드리는 운동 빨리걷기 워킹은 가장 효과적인 유산소 운동입니다.하지만,,,느린 걸음은 그냥 걷기 운동일뿐 유산소 운동이 되지 않습니다.가장 중요한 것은 숨이 약간 가쁠 정도로 빨리 걷는것이 최고의 운동입니다.뱃살을 빼기위해 유산소 운동을 시작한후 15분 정도 지난 후부터체지방이 타들어 가는데요.효과를 재대로 볼려면 15~20 이상 운동을 하셔야 조금씩 효과를 볼수가 있습니다. 두번째 복근운동 복근 운동은 힘들기 때문에 중도에 포기하는 사람이 많은데요.그러나,,, 매일 계속하다보면 반드시 효과는 오기 마련입니다.   복근운동으로 근육을 단련하면 근육의 양이 증가하고,근육의 활성이 높아져 기초신진대사율이 올라갑니다.기초신진대사율이 높아지면 항시적으로 에너지가 소모되기 때문에 살이 찔틈이 없습니다.그러니 절대 포기하시면 안되겠죠.이렇게되면 살이 안찌는 체질로 변해 다시는 살찌는 체질이 안되실겁니다.특히 30대 이상은 신진대사율이 가면 갈수록 감소해져가기 때문에 근럭운동은 필수로 하셔야 합니다. *근력운동으로 가장 추천해 드리는 운동 윗몸 일으키기,자전거,아령 이러한 운동은 근육에 가벼운 긴장을 주면서천천히,크게 폈다 오므렸다를 반복하게되면 근육이 활성화 되죠근육을 활성화하는 운동으로 가장 쉽고 재미있게 할수 있는 운동은 아령 운동이다.물론 사람마다 취향이 다 틀리긴 합니다만,,뱃살 다이어트에 가장 효과적인 운동은 윗몸 일으키기 변형 동작이 최고의 운동이죠 세번째 식이요법 식사 감량은 지방을 소모하는게 아니고 포도당을 떨어뜨리기 때문에 먹으면 금세 따지 지는 현상이 옵니다.30대에게 가장 좋은 다이어트는 저녁은 빨리먹는것이 좋습니다.물론 그 이후로 안먹는게 최고 입니다.하루 세끼를 꼬박꼬박 다 챙겨 먹되 6시 이후에는 피하는것이 최고이며,좀 더 확실히 다이어트 하고 싶다면 쵸콩다이어트 방법을 추천 합니다.   *식이요법으로 가장 추천해드리는 쵸콩 다이어트 쵸콩다이어트 검은콩 씻어서 1/3정도 넣습니다.식초는 콩의 2배가 될정도로 붓습니다.즉,식초높이가 3이면 콩 높이는 1이 되게 붓습니다.이렇게 열흘을 두게되면 발효가되는데요.식후에 10알씩 발효된 콩을 먹는것이 체네의 지방을 분해하고,변비와,숙변을 제거하는 데 도움이 됩니다.콩은 식물성 단백질이라 영향을 해치지 않기 때문에 안전합니다.이 쵸콩다이어트 방법으로 탤런트 이재룡이 성공했다고 합니다.그리고 일본과 미국에서 유행하는 식이요법 이라고 합니다.



사과를 매일 사먹는곳에서 주문해서 한박스씩 시켰는데


오늘 택배가 왔다 사과가 없어사다이어트를 하고싶어도 못했는데 드디어 사과다이어트를할수 있게됫다ㅋㅋ

사과박스에 사과즙도 그냥줫는데 5개먹어보라고 준것

낼아침에 마셔야징ㅋ

요즘 살이 잘빠지고있어서 그런지 행복하다
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Posted by AlopexJ

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