장에좋은음식 썸네일형 리스트형 장에좋은음식 장에 좋은 음식1 싱싱한 베리류를 많이 먹어라라즈베리, 블루베리, 크랜베리, 블랙베리를 충분히 섭취하면 종양의 성장을 억제하는 데에 도움이 됩니다. 2 요구르트를 매일 2백g씩 먹어라장에는 뭐니뭐니해도 유산균이다. 좋은 균을 늘려주기 때문입니다. 비피더스균을 비롯한 많은 유산균은 위산이나 담즙산에 의해 죽게 되므로 매일 일정량의 유산균을 지속적으로 먹는 게 제일 좋습니다. 그러다 보면 좋은 균이 늘어나 이 균이 우세한 장내환경을 유지할 수 있게 됩니다. 3 우유 한잔으로 좋은 균을 만들라우유에 함유되어 있는 영양소 중에서도 장 건강에 도움이 되는 것은 당질인 젖당입니다. 락토오스라고도 하는 젖당은 장내에 살고 있는 좋은 균의 먹이가 되어 좋은 균을 늘리는 역할을 합니다. 이 또한 매일 2백ml의 우유를 .. 더보기 이전 1 다음