종아리알 빼는방법 다리알뻬는방법

자꾸 신경쓰이는 다리 알빼는 방법!

 

여성분들의 고민거리인 다리알!

다리에 알이 있다면 치마도 마음대로 못입고

자꾸 사람들이 내 다리알만 보는것 같은 느낌이들죠

그래서 오늘은 다리 알빼는 방법을 알려드릴게요

 

 

다리 알빼는 방법 - 의자 이용하기

 

 

오른손으로 의자를 잡아 체중을 지탱하고 균형을 잡고 무릎을

구부리지 않은 상태에서 왼다리를 천천히 앞으로 올렸다 내려주세요

다리근육에 힘이 들어가게 되는데 천천히 10회정도 반복해주세요

다리 알빼는 방법 - 종아리 근육 두드려주기

 

 

먼저 가볍게 쥔 두손으로 복사뼈 라인을 따라 비복근을 두드려주세요

두드리실때 방향은 아래에서 위로 해주셔야 하고, 혈액순환 방향과

맛사지 방향이 일치해야 효과적이랍니다

양쪽 비복근을 모두 두드려준 다음, 안쪽 가자미근을 두드려주세요

 

 

다리 알빼는 방법 - 자극해주기

 

 

오랫동안 앉아있는 직장인, 학생들은 다리를 가만히 두지 말고

틈틈히 두드리고 움직여 주셔야 합니다

주므르거나 두드려주면 다리의 부종을 막고 다리 근육의 체액이

심장으로 순환하는 것을 도와준답니다

다리 알빼는 방법 - 다리 꼬지 않기

 

 

다리를 꼬는 습관은 자세 교정에도 나쁘지만 하체 순환이 떨어져

다리 부종을 가져다 주는 안좋은 습관입니다

등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴서 무릎을 가지런히 모은 바른자세를

유지하는 것이 예쁜 다리를 만드는 가장 쉬운방법입니다

다리 알빼는 방법 - 다리 올려 놓고 자기

 

 

하루종일 앉아 있거나 서있는 시간이 많기 때문에, 저녁이 되면

혈액이 밑으로 몰려서 다리가 붓게 되는데요

취침시에는 다리 밑에 베개를 놓아두고 다리를 올려 놓고 잠을 자면

다리의 붓기를 풀어 줄뿐 아니라 원활한 혈액순환이 되면서 다리의

피로 또한 빨리 풀어줄 수 있답니다