브로콜리 효능과 다이어트방법

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브로콜리는 건강식품중의 하나예요 브로콜리는 항암식품으로도 잘 알려져있답니다

브로콜리는 다이어트 음식으로 가장 많이 쓰이는 채소 중 하난데요

오늘은 브로콜리 다이어트에 대해 알아볼께요

 

브로콜리 다이어트방법

 

 

브로콜리는 식단의 칼로리는 낮춰주는 역할을 한답니다

브로콜리를 섭취할땐 살짝 데친 후 닭가슴살과 과일등을 함께 먹는것이 좋아요

영양부족과 요요현상을 줄이기 위해서는 영양섭취와 운동을 함께 병행하는것이 더 좋아요

 

브로콜리 다이어트 식단

 

 

아침은 밥은 평소의 2/3정도만 섭취해주시고 계란과 채소등의 단백질과 식이섬유와 함께 드세요

점심은 아침과 동일하게 드시면되요

저녁은 삶은 계란 2개, 브로콜리, 고구마 1개

 

브로콜리 효능

 

 

브로콜리는 비타민과 칼슘 등의 영양소가 골고루 포함되어 있어요

저지방 식품으로 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주기때문에 다이어트에는 최고식품이예요

브로콜리의 엽록소가 신진대사를 활발히 하고 노폐물을 배출해주고 피부미용에도 좋아요

브로콜리의 카로틴 성분이 피부트러블을 방지해주고 기미와 주근깨의 예방에 효과가 있고

위장에도 좋아요 또 뼈를 튼튼하게 해줘서 골다공증 예방에 도움을 준답니다

[출처] 브로콜리다이어트방법/브로콜리다이어트식단/브로콜리의효능|작성자 양촌댁