다이어트 썸네일형 리스트형 두유다이어트 아침식사 어제밤에 두유가 먹고싶어서 오늘 아침엔 두유를 마시는 다이어트를해보자 마음 먹고 아침에 두유와 견과류랑 같이 먹었다 호두5알 아몬드 5알 블루베리 5알과 두유로마셨다 두유다이어트 하는것도 인터넷으로 치니깐 엄청난 정보들이 많이 있고 두유다이어트 꼭해야지 생각들어 두유를 데워먹으니까 넘 맛있다 두유 뚜껑을 열어 컵에 부어보았더니 두유도 굉장히 양이 많다!!! 고소하니 맛있고 두유다이어트 잘됫으면 좋겠다 더보기 건강한다이어트 1. 주 3회이상 근력운동과 유산소운동을 하자!!건강을 위해서라면 주 3회 어떤 운동이던지 하는것이 좋습니다. 다이어트가 목적인 사람들은 주 4회 이상 무산소 운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋습니다. 2. 식이요법을 철저하게!! 탄수화물- 60% 단백질- 20% 지방- 20%탄수화물, 지방, 단백질은 필수 영양소 입니다. 사람이 살아가면서 꼭 필요한 영양소라는 말이죠!!1차적인 에너지인 탄수화물은 최소 50%는 섭취하시고(너무 과하면 비만의 원인이 될 수 있습니다.) 근육증가를 원하신다면 단백질의 섭취를 조금더 늘려주면서 불포화지방산을 10-15%정도 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 과도한 염분 섭취를 줄이기 위해 식사중 젖가락만 사용한다.한국인 들이 자주먹는 찌게 국에는 생각보다 많은 양의 소금이 들.. 더보기 라이트업다이어트 10일째 저녁식사 마지막 라이트업다이어트 서울우유 사둔걸로 라이트업 타서먹었다 우유양은 이정도양.. 아몬드 5알 호두5알 라이트업 다이어트 10 일째 저녁식사 480g사서 다먹었다 생각보다 금방없어지는 라이트업 아침 저녁으로 먹어서 그러나보당 라이트업과 스페셜k 다이어트 대성공적이다 스페셜k 라이트업 같이 다이어트한결과 60kg에서 지금은 56.5kg다~!! 대성공적인 스페셜k 라이트업 더보기 다이어트간식 사람마다 살이 찌는 유형은 각자 다르지만 잦은 주전부리, 즉 간식이 주요 원인인 경우가 많다. 특히, 비만으로 이르기까지 이들이 공통적으로 갖고 있는 가장 큰 요인은 '간식은 먹는 것이 아니다'라는 단순한 믿음에서 찾을 수 있다. 그러나 먹기 간편해서 자주 찾게 되는 간식은 한문으로 사이 간(間), 먹을 식(食)으로 끼니와 끼니 사이에 음식을 먹는 것을 말한다. 말 그대로 음식, 식사란 개념이다. 간식을 즐기는 사람들은 간식의 부피가 식사보다 적기 때문에, 열량이 얼마 되지 않을 것이라고 생각하기 쉽다. 이렇게 간식을 계속 먹다 보면 하루에 필요한 열량을 훨씬 초과하게 된다. 우리가 무심코 간식으로 먹는 피자 한 조각, 식빵 세 조각, 라면 2/3그릇 등이 밥 한 공기와 같은 열량을 낸다는 사실을 알면서.. 더보기 두유다이어트 두유로 속는샘치고 다이어트시작하자 두유는 천연단백질 덩어리에 각종 미네랄까지 포함되어 있어서 한마디로 건강식품입니다. 두유다이어트도 이에 착안해서 개발된 다이어트 방법입니다. 콩을 재료로 해서 두유를 만들어 좀 더 쉽게 섭취함으로써 건강에도 도움을 주고 있습니다. 먼저 두유의 우수성을 이야기하자면. 옛날부터 중국에선 산모의 아이에게 건강상의 문제가 생기게 되면, 모유 대신에 두유를 먹였다고 합니다.. 따라서 옛날 사람들도 두유의 우수성을 잘 알고 있었습니다. [두유다이어트 효과] 콩은 천연단백질 덩어리입니다. 천연단백질 덩어리인 콩으로 만들었기 때문에 두유도 그만한 영양적 가치를 가지고 있는 셈입니다. 뛰어난 영양학적 가치를 지는 두유로 하는 것이 두유다이어트이니가여~ 여타의 원푸드다이어트보다 영양학적 측명에서볼때 그나마 괜찮겠죠? 단백.. 더보기 녹차다이어트 녹차효능 녹차 다이어트 녹차는 당분이 없는 저칼로리 음료라서 자주 마셔도 살이 찌지 않는답니다. 차로 마시는 방법 외에도 전신 마사지나 요리에 이용해보세요. 한 달만 꾸준히 섭취하고 마사지하면 몰라보게 살이 빠지고 몸 속까지 깨끗해진답니다. 살 빠지는 이유는요 카테킨 성분이 비만을 예방하고몸 안의 노폐물을 없애는 효과 녹차를 자주 섭취하면 ‘카테킨’ 성분이 몸 안에 쌓인 체지방을 분해하고, 섭취한 음식 중에서도 지방을 제일 먼저 소모시키므로 체지방이 몸에 쌓일 틈을 주지 않는다. 또 녹차 자체도 열량이 거의 없기 때문에 배고플 때 자주 마시면 포만감을 줄 수 있으며 살찔 염려가 없다. 녹차는 몸 속 노폐물을 밖으로 내보내고 부기를 쏙 빼주므로 일상생활에서 두루 활용하면 큰 효과를 볼 수 있다. 좋은 점은요 체지방.. 더보기 캘로그k식사조절용으로아침식사 견과류 아몬드 과일다이어트 귤다이어트 바나나다이어트우유식초다이어트 캘로그k다이어트3일째 아침식사 우유에 식초를 쳐서 먹으려고요 바나나 귤 준비했슴돠~~ 캘로그k 아침 저녁으로 2주동안 먹기 실시하려고 마음 먹었으니 도전중이랍니다 12월22일에 결혼식이 있어 목표는10키로 빼기인데 그때까지 얼마나 빠질지 바야알겠지만 우유식초다이어트 인터넷으로치니 나오긴하네 맛이 이상하긴하지만 식초는 몸에좋다고 합니다 나의 뒷모습 어제낮에 찍었어요~~ 잘나왔죵??ㅋㅋ 더보기 캘로그스페셜케이다이어트 2주동안 아침저녁으로 실시하자 오늘은 저녁만 실시 캘로그 스페셜케이 2일째 어제 아침저녁으로 시작한 캘로 스페셜케이 오늘은 아침에 밥먹고 점심은 스키니바와 두유로 먹고 저녁은 캘로그스페셜케이로 먹었다 캘로그스페셜 케이 아침 저녁으로2주동안 실시 할것이다 오늘 아침에 종아리를 재본 치수 35나온다 12월 22일에 결혼식이있어 한달정도 다이어트해서 살을 빼보려고 시작 했다 이제 친구들 약속 잡게되믄 잠수다야겠다 하두 나가니까 먹게되니 살찔수밖에.. 50키로 만들고싶은데 한달동안 10키로 빼면 몸상할것같다ㅠㅠ 더보기 이전 1 2 3 다음
