전체 글 썸네일형 리스트형 가슴커지는운동 1) 가슴이 커지는 음식이나 과일 가슴이 커지는 음식은 일종의 호르몬 요법이라고 생각하시면 됩니다. 여성의 가슴 및 신체리듬에 크게 관여하는 호르몬 중에 에스트로겐이라는 호르몬이 있습니다. 이 호르몬과 유사한 식물성 여성호르몬으로 이소플라본이 있습니다. 이소플라본이 풍부한 음식을 섭취함으로써 가슴의 성장에 도움을 주는 방법이 식이요법 음식을 통한 가슴 키우기라고 보시면 됩니다. 이 이소플라본이 풍부한 음식으로는 콩(대두)과 석류 참깨 등이 있습니다. 그리고 가슴에는 많은 지방조직이 쌓여 있는 유선이 있습니다. 이 지방조직의 크기에 따라 가슴의 크기와 유선이 나타나는 모양도 다릅니다. 따라서 살이 너무 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄어들고 탄력이 없어 집니다. 그러므로 고단백질의 음식을 섭취하시면서 체중조절.. 더보기 견과류다이어트 아몬드 효능 견과류 다이어트 ① 포만감 견과류는 다른 식품에 비해 포만감을 빨리 가져다 주고 포만감을 오래 유지시켜 주는 성질이 있습니다. 호두, 땅콩, 아몬드 등을 섭취하게 하고 배고픔이나 포만감 정도를 숫자로 표시하게 하면 다른 음식에 비해 수치가 아주 크게 차이가 난다고 하는데요. 탄수화물이 들어있으면서도 당지수(GI)가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않는 성질도 식욕 조절에 한 몫을 하는 것으로 생각하고 있습니다. ② 줄어드는 식사량 견과류를 섭취하면 다음 끼니 식사량이 줄어드는 효과가 있습니다. 견과류 자체의 효과인지 견과류에 들어있는 불포화지방산의 효과인지는 분명하지 않지만 많은 연구에서 견과류를 섭취하게 하면 이후 식사량이 평소보다 25~35% 정도 감소한다고 하네요. ③ 적은 흡수량 견과류를 먹게 되면 식.. 더보기 다이어트간식 사람마다 살이 찌는 유형은 각자 다르지만 잦은 주전부리, 즉 간식이 주요 원인인 경우가 많다. 특히, 비만으로 이르기까지 이들이 공통적으로 갖고 있는 가장 큰 요인은 '간식은 먹는 것이 아니다'라는 단순한 믿음에서 찾을 수 있다. 그러나 먹기 간편해서 자주 찾게 되는 간식은 한문으로 사이 간(間), 먹을 식(食)으로 끼니와 끼니 사이에 음식을 먹는 것을 말한다. 말 그대로 음식, 식사란 개념이다. 간식을 즐기는 사람들은 간식의 부피가 식사보다 적기 때문에, 열량이 얼마 되지 않을 것이라고 생각하기 쉽다. 이렇게 간식을 계속 먹다 보면 하루에 필요한 열량을 훨씬 초과하게 된다. 우리가 무심코 간식으로 먹는 피자 한 조각, 식빵 세 조각, 라면 2/3그릇 등이 밥 한 공기와 같은 열량을 낸다는 사실을 알면서.. 더보기 브로콜리 효능과 다이어트방법 브로콜리다이어트방법/브로콜리다이어트식단/브로콜리의효능 브로콜리는 건강식품중의 하나예요 브로콜리는 항암식품으로도 잘 알려져있답니다 브로콜리는 다이어트 음식으로 가장 많이 쓰이는 채소 중 하난데요 오늘은 브로콜리 다이어트에 대해 알아볼께요 브로콜리 다이어트방법 브로콜리는 식단의 칼로리는 낮춰주는 역할을 한답니다 브로콜리를 섭취할땐 살짝 데친 후 닭가슴살과 과일등을 함께 먹는것이 좋아요 영양부족과 요요현상을 줄이기 위해서는 영양섭취와 운동을 함께 병행하는것이 더 좋아요 브로콜리 다이어트 식단 아침은 밥은 평소의 2/3정도만 섭취해주시고 계란과 채소등의 단백질과 식이섬유와 함께 드세요 점심은 아침과 동일하게 드시면되요 저녁은 삶은 계란 2개, 브로콜리, 고구마 1개 브로콜리 효능 브로콜리는 비타민과 칼슘 등의 .. 더보기 두유다이어트 두유로 속는샘치고 다이어트시작하자 두유는 천연단백질 덩어리에 각종 미네랄까지 포함되어 있어서 한마디로 건강식품입니다. 두유다이어트도 이에 착안해서 개발된 다이어트 방법입니다. 콩을 재료로 해서 두유를 만들어 좀 더 쉽게 섭취함으로써 건강에도 도움을 주고 있습니다. 먼저 두유의 우수성을 이야기하자면. 옛날부터 중국에선 산모의 아이에게 건강상의 문제가 생기게 되면, 모유 대신에 두유를 먹였다고 합니다.. 따라서 옛날 사람들도 두유의 우수성을 잘 알고 있었습니다. [두유다이어트 효과] 콩은 천연단백질 덩어리입니다. 천연단백질 덩어리인 콩으로 만들었기 때문에 두유도 그만한 영양적 가치를 가지고 있는 셈입니다. 뛰어난 영양학적 가치를 지는 두유로 하는 것이 두유다이어트이니가여~ 여타의 원푸드다이어트보다 영양학적 측명에서볼때 그나마 괜찮겠죠? 단백.. 더보기 녹차다이어트 녹차효능 녹차 다이어트 녹차는 당분이 없는 저칼로리 음료라서 자주 마셔도 살이 찌지 않는답니다. 차로 마시는 방법 외에도 전신 마사지나 요리에 이용해보세요. 한 달만 꾸준히 섭취하고 마사지하면 몰라보게 살이 빠지고 몸 속까지 깨끗해진답니다. 살 빠지는 이유는요 카테킨 성분이 비만을 예방하고몸 안의 노폐물을 없애는 효과 녹차를 자주 섭취하면 ‘카테킨’ 성분이 몸 안에 쌓인 체지방을 분해하고, 섭취한 음식 중에서도 지방을 제일 먼저 소모시키므로 체지방이 몸에 쌓일 틈을 주지 않는다. 또 녹차 자체도 열량이 거의 없기 때문에 배고플 때 자주 마시면 포만감을 줄 수 있으며 살찔 염려가 없다. 녹차는 몸 속 노폐물을 밖으로 내보내고 부기를 쏙 빼주므로 일상생활에서 두루 활용하면 큰 효과를 볼 수 있다. 좋은 점은요 체지방.. 더보기 생리할때 속이안좋은이유 생리할때 속이안좋은이유 진료를 하다가 만나는 많은 여성 환자들과 이야기를 하다가 보면 생리통에 관련된 질문을 많이 받는다. (거의) 매달 겪는 일인데도 왜 아픈건지, 어떻게 해야 통증이 나아지는지, 어떤 약을 어떻게 먹어야 하는지, 심지어 내가 아픈것이 혹시나 비정상적인 것은 아닌지 등의 의문을 많이들 갖고 있지만 병원에 찾아가서 의사에게 물어만 본다는 것도 쉬운 일이 아니고, 달리 이렇다 할 대답을 속시원히 해주는 사람도 없다. 그래서, 진료실에서 환자들에게 자주 설명하곤 하는 생리통의 전반에 대한 이야기를 해 볼까 한다. 긴 얘기가 될 수 있어서, 집중을 유도하기 위해(-_-;) 몇 토막으로 나누어 이야기를 진행할 계획이다. 이번에는 생리통의 원인과 소화불량이나 설사 등 위장장애나 여러가지 증상이 생.. 더보기 음식을 먹고 체하는이유 음식을 먹었을때 위에서 소화를 해야 하는데 빨리 먹을때 음식물들을 소화하지 못한 상황에서 위에 갑자기 음식이 쌓이면 음식물을 원활히 소화하지 못하게 됩니다..급체라는 것은 위에 음식물이 쌓여서 위의 윗부분 그러니까 유문 부분이 막혀서 생기는 통증과 소화하지 못해 위가 과도 하게 연하 운동을 하기 때문입니다..그래서 사람의 소화기계는 소화하지 못하는 음식물들을 밖으로 내보내게 되는 현상을 구토라고 합니다... 체한후 처치 방법은 심하게 체한 경우에는 소금물을 먹인 뒤 손가락을 넣어 토하게 하는 것이 좋고, 이 때 음식물이 기도로 넘어가지 않도록 조심해야 하며 몸을 조이는 넥타이 및 단추,벨트 등은 느슨하게 풀어주어야합니다.. 토한 뒤에는 보리차나 스포츠 음료 등을 조금씩 먹구요 그러나 이렇게 하고난 뒤 명.. 더보기 이전 1 ··· 82 83 84 85 86 87 88 다음